你會得到最大的維生素和礦物質與這個重要的建議

大多數人都知道, 為了健康, 你需要維生素和礦物質。不幸的是, 我們吃的食物並不總是含有足夠的這些營養素。瞭解各種維生素和礦物質是如何影響健康的是很重要的。繼續閱讀, 找到你應該知道的事情。

在服用礦物質和維生素的任何組合之前, 瞭解它們是如何相互反應的。例如, 如果同時攝入鈣, 鐵就不能被吸收。當你服用鐵補充劑, 你應該避免鈣補充劑, 抗酸劑, 和乳製品半小時之前或之後。

為了過一種健康的生活方式, 每餐都應該攝入一定數量的礦物質和維生素。理想情況下, 你應該每天至少吃5到7份蔬菜和水果。另外, 一定要在飲食中加入一些蛋白質。如果你做不到這一點, 就給你的一天添加維生素和礦物質。

鈣可以説明你有更強壯的骨骼。要正確消化鈣, 並從中得到所有你能得到的, 你需要大量的維生素 d 在你的系統。有很多方法可以獲得大量的維生素 d, 如食物、陽光或補充劑。所有這些都可以説明你提高鈣的水準。

盡可能多地服用食物補充劑。維生素 k、a 和 e 是需要與食物一起服用的維生素之一。這些脂溶性維生素需要脂肪才能被適當吸收。

為了獲得足夠的維生素 d, 喝牛奶, 在陽光下外出。你應該服用維生素 d, 如果你不是一個牛奶愛好者和/或者你不花很多時間在陽光下。維生素 d 可以説明你的骨骼得到保護, 同時阻止它們對你的脆弱。

為了説明製造紅血球, 鐵是必不可少的。這些血細胞給全身帶來氧氣。女人比男人需要更多的鐵。這就是為什麼女性應該為女性選擇多種維生素。如果你患有疲勞症, 你可能需要缺鐵。

如果你正在尋求改變生活方式, 以增加你的健康, 避免高昂的醫療費用, 獲得更多的維生素和礦物質到你的飲食。這將節省你的錢, 因為你不需要去看醫生那麼多。

有時, 我們的經濟狀況使我們無法正常進食。維生素和礦物質有助於消除體內的所有毒素。
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維生素 a 是非常重要的;它能增強免疫系統, 改善視力, 降低患心臟病的風險。然而, 它是有毒的高, 所以一定要採取每天推薦劑量 2, 300 iu (國際單位)。你可以從南瓜、黑葉蔬菜和胡蘿蔔中獲得維生素 a。

閱讀此建議後, 你肯定會感覺到維生素補充劑的更多知識。你應該清楚地意識到這些物質對保持健康生活方式的重要性。把這些小竅門付諸實踐。當你使用這些知識時, 你是在追求更好的健康。

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