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數百萬不同年齡的男子和婦女都受到打呼嚕的影響。在許多情況下, 這可能是一個煩惱, 但有時它可能是一個嚴重的健康問題的指標。如果你想讓自己或周圍的人不打呼嚕, 你可以用這個建議。

儘管看起來很傻, 但唱歌可能是治癒打呼嚕的答案。唱歌利用喉嚨肌肉, 並有助於加強他們隨著時間的推移。通過在你的喉嚨肌肉中建立力量, 你可以緩解打呼嚕。樂器, 如薩克斯管或小號, 也可以加強喉嚨肌肉。

諮詢你的醫生, 討論你的藥物是否可能導致你打呼嚕。一些處方藥會讓你打呼嚕。處方, 如止痛藥, 肌肉鬆弛劑, 或抗組胺藥可以導致放鬆肌肉和限制氣道。打鼾通常是由限制的空氣通道引起的。

如果打呼嚕已經成為你的主要問題, 不要喝酒精飲料。您還必須避免在睡覺前服用抗組胺藥、鎮靜劑和安眠藥。酒精和安眠藥是肌肉鬆弛劑, 因此會導致喉嚨中的肌肉塌陷。這些限制了空氣通過你的系統, 並導致你打呼嚕。

沿著你的舌頭沿著你的前牙的背面在前面, 以加強你的喉嚨肌肉。三分鐘, 繼續向後滑動你的舌頭, 然後把它帶回你的牙齒。你可以練習保持通道暢通, 這樣你的打呼嚕量就會減少, 因為空氣更容易進入你的肺部。

給你的臥室拿一台加濕器。加濕器會給臥室的空氣增加水分。將蒸汽吸入鼻腔和喉嚨, 可以滋潤你的呼吸道。這可以減少打呼嚕的次數。

睡覺前吃一湯匙或兩勺蜂蜜。沒有人知道它為什麼有效, 但很多人證明它是有效的--而且是好的!然而, 一旦你考慮到蜂蜜的許多其他有益用途, 這個理論似乎就可信得多。

你可以用網球來減少打呼嚕。睡覺前, 把網球放在睡覺時穿的衣服的背面。當你睡覺的時候, 你可能會翻身, 感覺球對著你的背部。打呼嚕可以減少你的打呼嚕量。
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許多人稱讚所謂的 "網球" 治療。只需在襯衫背面縫一個口袋, 退休前插入網球即可。如果你的縫紉技能有限, 你也可以把網球放在一隻舊襪子裡, 釘在襯衫的後部。它似乎是一個未知的障礙, 促使你下意識地避免睡在你的背部平躺在床上的位置上。一旦你習慣了在你身邊睡一夜, 你就可以擺脫網球了。

打呼嚕不僅令人討厭, 而且可能意味著存在潛在的醫療條件。如果你或你認識的人關心打呼嚕, 儘快進行檢查。他的文章可以説明你得到一些解脫, 睡個好覺, 但將來一定不要忽視打呼嚕。

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