不能睡覺?在這裡獲得説明與您的失眠!

失眠是很常見的事情。失眠通常很快就會過去。然而, 也有人發現這是一種讓人疲憊的痛苦, 似乎永遠不會結束。給下面的提示, 看看他們是否可以説明你得到你一直夢想的寧靜和清爽的睡眠。

晚上的按摩通常可以説明你入睡。按摩是一種簡單的方法來消除緊張, 讓你昏昏欲睡。當你的想法得到按摩時, 不要讓你的想法競爭, 只是享受它。

把體育鍛煉融入你的生活方式中。那些在辦公室工作的人比那些在體力勞動崗位上工作的人更容易失眠。你需要讓你的身體疲勞才能睡好。下班後走一兩英里是一個理想的計畫。

接近就寢時間時, 減少吃喝。飲食會刺激你的消化系統, 讓你保持清醒, 液體會讓你醒來小便。睡覺前吃或喝一些小飲料或零食。吃得晚也會導致額外的夢想。

如果你想避免睡眠問題, 你的臥室應該是一個舒適的綠洲。臥室裡的噪音和光線水準應保持在最低限度, 以營造輕鬆的環境。儘量確保你的鬧鐘不是很亮。確保您的床墊提供您輕鬆睡眠所需的正確支援。

與身體南到南睡覺的工作。你的頭應該朝北, 你的腳應該朝南。這讓你與地球的磁場保持一致。這聽起來可能很奇怪, 但對一些人來說是有效的。

當你的腿不能放鬆時, 你就會出現不穩定的腿綜合症。他們可能會疼痛, 抽搐或只是想繼續前行。這可能會導致你失眠, 但你的醫生可以説明你。

當你躺在床上的時候, 練習深呼吸。你有能力用深呼吸來放鬆你的整個身體。要想入睡, 你的身體應該會感到放鬆。一次深呼吸幾分鐘。通過鼻子吸氣, 通過嘴呼氣。您可能會在幾分鐘內獲得積極的獎勵。

色氨酸是一種天然的睡眠誘導劑, 在各種食物中都能找到。睡覺前吃這些食物會説明你入睡。火雞、雞蛋、乳酪、熱牛奶和腰果都有色氨酸。如果你要嘗試喝牛奶, 一定要把牛奶熱或熱, 因為冷一點效果都沒有。
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躺在床上時, 請在附近放一個加熱的水瓶。水瓶裡的熱量可能會説明你的緊張從你的身體裡出來。這可能是一個簡單的技巧, 消除你的失眠。試著把它放在你的肚子上。閉上你的眼睛, 因為溫暖撫慰你的身體。

希望這些小竅門能説明你找到得到所需休息的方法。把它們加入到你的日常工作中, 一定會讓你走上放鬆的道路。你的身體會期待就寢時間, 並更快地感到疲憊。然後你會恢復一個適當的睡眠節奏, 生活將是如此的愉快。

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