失眠小貼士和技巧來説明你

你或你所愛的人有失眠嗎?人們往往不知道他們可以做很多事情來應對失眠。事實是, 正確的研究可以説明你改變你的狀況。您將在本文中找到所需的所有資訊。

如果失眠讓你失望, 一定要和醫生談談, 診斷情況。偏頭痛、不安分的腿部綜合症和堵塞的氣道可能會阻止你睡不好覺。如果醫生治療這些問題, 你的失眠問題可能會消失。

如果你最近與失眠作了很大的鬥爭, 試著多做運動。專家們一致認為, 經常運動可以穩定你的代謝系統, 從而調節激素, 導致睡眠輕鬆。激素與導致失眠有很大關系, 所以一定要用運動來説明你多睡覺。

注意臥室的通風和溫度。如果你在一個非常熱或悶熱的地方, 會讓你不舒服。在這種情況下, 睡眠將更加困難。如果您不確定保持溫度的設置, 請降低溫度。一定要在你的床上鋪一些毯子。然後, 您可以一點一點地刪除它們, 以獲得正確的組合。

關節炎經常導致失眠。關節炎的疼痛可能會很嚴重, 足以讓你徹夜未眠。如果這聽起來像你, 試著解決你的關節炎, 以治癒你的失眠。睡前洗個熱水澡、放鬆一下視覺效果或止疼藥可能會説明你入睡。

當你躺在床上的時候, 深呼吸。深呼吸可以説明你的整個身體放鬆。這可以説明你得到你開始睡覺所需的推動。一遍又一遍地深呼吸。通過你的鼻子吸氣, 通過嘴呼氣。在短短的時間內, 你會昏昏欲睡。

試著用芳香療法來治療你的失眠。買一些盆栽或一些蠟燭, 有舒緩和柔軟的氣味, 你可以放在床附近。芳香療法有助於緩解壓力, 也可以説明人們克服失眠。如果你選擇像薰衣草這樣的東西, 睡眠可能更容易得到。

雖然溫熱的牛奶可以説明失眠, 但有些人不能喝乳製品。如果你更喜歡遠離乳品, 你可以考慮喝草藥茶。它充滿了舒緩的天然成分。您當地的保健食品商店可以説明您選擇針對您的特定需求的混合。
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不要攜帶筆記本電腦或其他設備進入您的私人臥室。雖然你可能想在睡覺前檢查社交媒體或做一個快速的任務, 但這會抑制睡眠過程。在安頓下來過夜前一兩個小時, 努力完成你的遊戲、電子郵件、聊天和博客文章。讓你的身體放鬆。

如前所述, 失眠並不是一個令人愉快的問題。你不必只處理你的失眠。使用這裡包含的給定的建議, 以完成獲得一個良好的睡眠。當你把這個建議落實到位時, 你會開始感覺好一些。

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