抑鬱症診斷後如何説明自己

有無數的人患有抑鬱症。這個建議可以説明你克服抑鬱, 限制它對你日常生活的影響。

糖可以防止你心情好, 所以如果你想治療你的抑鬱症, 要遠離有蜂蜜或糖蜜的食物。這些糖被納入血液中的速度比全麥等碳水化合物要快。糖會給你一點能量, 但之後, 你只會感到更悲傷、更疲憊。

繼續做那些娛樂活動或社交活動, 你一直在做。當你沮喪的時候, 可能很難找到出去和別人在一起的動力。繼續這樣做對你的心理健康很重要。繼續做你平時做的事情。如果你不做你通常會做的事情, 你只會加劇你的病情。

不要只接受抑鬱的想法。如果你認為或說自己的壞話, 分析你是否會對別人說。你可能對自己太苛刻, 或者設定了太高的目標。通過創建對問題提出建議的語句, 以更具建設性和真實性的方式修改這些想法。

對抗抑鬱的一個很好的方法是找到一些外部愛好或興趣來參與。對活動持續缺乏興趣確實是抑鬱症發作的一個主要因素。外面有一個廣泛的活動世界, 包括去看藝術展、做瑜伽, 或者和朋友一起看動漫。特定的利益本身並不重要;只要發展一些, 你的抑鬱就會好轉。

確保你每天都有足夠的鍛煉。研究表明, 每天進行半小時運動的人對抑鬱症的治療有更好的反應。運動是如此強大, 它可以類似于抗抑鬱藥物。只是把車停在離商店較遠的地方或走樓梯會很有説明。

無論你是患有常規悲傷還是臨床抑鬱症, 你都應該與專業人士保持聯繫。只有醫生才能給你正確的診斷, 如果你需要, 可以開藥。他們還可以讓你知道你所遭受的那種抑鬱。

不要只依靠藥物治療。諮詢也是必要的。與專業人士交談可以説明你更好地理解抑鬱, 而不是坐在那裡思考。朋友根本不能代替一個好的輔導員。

如果生活中的某種情況導致你情緒低落, 抑鬱可能不是原因。與心理醫生交談, 這樣他就能診斷出你的痛苦!
徵信社
如果你患有抑鬱症, 試著做一個愛好。開始一個新的愛好可以説明你保持忙碌, 並提供一個讓自己感覺良好的理由。建造鳥舍、精緻的舊傢俱和寫日記都是可以説明你再次感到動力的愛好。

抑鬱症是許多不同的人都在努力解決的問題。上面提到的小竅門將説明你以積極和主動的方式處理抑鬱症。

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