當你想成為最好的, 你必須瞭解更多關於維生素

你有興趣瞭解你的身體最需要的維生素和礦物質嗎?一個好的補充應該有什麼品質?如果沒有, 你很有可能沒有得到你的身體所需的所有營養。使用這裡提供的建議, 以説明您找到您需要的補充劑。

你的身體必須合成維生素和礦物質。知道哪些是最有效的合作方式將產生最好的結果。鐵很好地吸收了維生素 c, 但它的吸收受到鈣的抑制。如果你服用鐵補充劑, 避免在之前或之後攝入乳製品至少半個小時。

盡你最大的努力去吃既健康又均衡的飲食。建議您每天至少吃5份蔬菜和水果。如果你做不到這一點, 就給你的一天添加維生素和礦物質。

你可以用鈣生長和保持良好的強壯骨骼。如果你想讓你的身體攝入鈣, 你必須有足夠的維生素 d。你可以通過多種方式獲得維生素 d, 包括陽光、食物和補充劑。當你收到這些東西的時候, 你的身體會很容易地吸收鈣。

陽光和牛奶可以給你提供你需要的維生素 d。如果你不是一個大的喝牛奶的人, 或者沒有花很多時間在陽光下, 你應該服用維生素 d 的補充。你的骨骼會因為維生素 d 而保持強壯。

我們很多人都有身體疼痛, 但不知道為什麼會這樣做。在第一次出現疼痛跡象時去看醫生之前, 試著服用一些新的維生素和礦物質。維生素 e 和魚油是一個偉大的方式, 使肌肉感覺更好, 因為他們説明軟化他們時, 他們是拉緊或緊張。

核黃素, 或維生素 b2 存在於許多乳製品, 綠豆, 爆米花, 蘆筍和香蕉。缺乏可導致一系列症狀, 包括紅細胞計數和血紅蛋白含量下降, 嘴唇破裂和皮膚鱗片狀。維生素有助於預防貧血、白內障和腕管綜合症, 甚至癌症。

接受推薦的每日維生素和營養素攝入量比以往任何時候都更加重要。雜貨店貨架上的罐頭食品和包裝商品在加工過程中失去了營養。一個好的多種維生素補充劑會讓你得到你需要的東西。

如果你是更年期, 避免服用產前維生素, 因為它不是正確的營養成分混合給你。雖然沒有懷孕, 一些婦女服用這種維生素, 以提高自己的指甲和頭髮的外觀。這可能是有毒的, 如果你不採取它在正確的劑量。
徵信社
你可以在柑橘中找到維生素 c, 以及許多其他水果和蔬菜。如果你的飲食不夠, 補充可以是一個很好的選擇。維生素 c 可以説明皮膚感染, 胃潰瘍, 痤瘡, 感冒, 和牙齦疾病。最近的研究表明, 維生素 c 對患有 adha、阿爾茨海默氏症和癡呆的個體有積極的影響。

正如你現在所看到的, 維生素和礦物質的重要性怎麼強調都不為過。如果你的飲食缺少任何特別重要的東西, 你就有可能危及你自己的健康和健康。幸運的是, 你可以使用各種補充, 以説明你到達你需要的地方;所以記住你在這裡學到的東西。

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