按照這些小貼士立即戒煙

吸煙會嚴重影響你的生活品質。它不僅影響你的嗅覺和感覺, 也影響你的外表和服裝。然而, 更實質性的缺點是對你的健康的缺點。通過停止, 你可以消除吸煙所造成的所有傷害。如果你不知道如何戒煙, 請閱讀這篇文章, 瞭解如何使它更簡單的建議。

為了增加戒煙的機會, 列出戒煙的利弊。只要創建清單, 你就會活躍你的心情。把它作為動力的來源, 把你的注意力放在日常的挑戰上。

當你有吸煙的衝動, 無法抗拒的時候, 至少把它推遲到以後。告訴自己, 你需要先去散步, 或者你需要先喝一杯水。有時候, 推遲吸煙其實足以防止你吸那種氣。如果你還決定抽那支煙, 延遲的時間可能只是意味著你那天少抽一支煙。

讓你的家人和朋友知道你想戒煙的秘密。將你的計畫告知親人, 將使他們有能力説明你完成你的旅程。這種支援和責任可以支援你永遠戒煙的努力。

當你感到強烈的吸煙衝動時, 使用延遲戰術。通過提醒自己, 你會在十分鐘內重溫自己的感受, 並在那幾分鐘過去的時候保持自己的忙碌, 你可能會發現, 在這段時間內, 你的渴望已經消失。如果渴望還沒有過去, 那就再重複第一步。

當你試圖戒煙時, 你必須遠離那些引發你吸煙的東西。你可以把吸煙與開車或讀書聯繫起來。看看你如何改變你做這些事情的方式, 這樣協會就會更弱, 不會讓你想到香煙。選擇另一項活動, 而不是在從事這些活動時吸煙。這會分散你對吸煙的注意力。

每次你達到戒煙旅程中的一個里程碑, 獎勵自己。你可以去看電影, 也可以買一些你想買的東西, 在一段時間內不吸煙。一旦你有一個月的免費吸煙, 去一家很好的餐館, 一個對你來說很特別的餐館。之後, 繼續讓獎勵變得更好, 直到你到了吸煙不再是問題的地步。
讀取
當你要戒煙的時候, 讓你的家人和朋友知道。他們可以在那裡幫你辭職。擁有一個支援系統是你可以用來退出的最好方法之一。這可以説明你實現你的監獄。

辭職是一個漫長的過程, 但你在生活的許多方面的努力都會得到回報。讀了這篇文章後, 希望你能感覺到更強大、更自信、更有能力戒煙。選擇一些, 從今天開始!

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