使用這些重要的策略來最大化你的健身

健身比在健身俱樂部做隨機運動更多。這確實關係到資訊、敬業精神, 甚至耐心。這些東西是獲得你想要的結果的關鍵。請按照以下提示操作, 以説明您提高健身計畫。

得到一個對你的身體有效的鍛煉方案, 它將很容易停留在它。如果你選擇了自己喜歡的東西, 你會很興奮地鍛煉。

如果你仍然沒有達到你的健身目標, 給自己一個信心提升你的健身追求: 買一個新的服裝專案來鍛煉。即使你只是買一些小的東西, 也會讓你走出家門, 炫耀你的新衣服或配件。

通過設定個人健身目標來保持動力。它們將説明你克服障礙, 讓你的注意力遠離個人常規的努力程度或工作量。有一個目標也是一個很好的方法, 可以讓你保持動力, 並貫徹你想要完成的事情。

沒有大量的時間花在鍛煉上嗎?拆分你的鍛煉。你不需要增加花在鍛煉上的總時間, 只要把常規的訓練分為兩個較小的半場就可以了。白天, 您可以分別慢跑 30分鐘, 而不是慢跑一小時。如果你寧願一天不去兩次健身房, 試著在健身房做一次鍛煉, 然後在外面或家裡做一次以後的訓練。

使用一系列不同的練習, 以防止進入鍛煉的常規。你需要多樣化的説明來説明激勵。當你這樣做的時候, 你也可以説明某些肌肉鍛煉, 而不是讓它們一直鍛煉。

你的力量訓練方案的頻率完全取決於你的目標。為了變得更大, 你想限制你定期完成的力量訓練練習的數量。對於更精簡、更清晰的肌肉, 更經常地進行力量訓練。

記錄下你每天所做的事情。包括你吃的食物, 喝的飲料, 你所從事的運動--一切。另外, 要報告你一天的背景, 比如外面的天氣。這將説明你監控影響你鍛煉程度的事情。如果你在鍛煉上懶散了幾天, 記錄下這個失誤的原因。

如果你要鍛煉, 不要叫它鍛煉或鍛煉。如果你和大多數人一樣, 只要聽到這些話就會讓人洩氣。當你去鍛煉的時候, 叫它跑步或騎自行車。
久展尋人
通過像肯雅人一樣訓練, 你可以增加耐力和速度。傳統上, 肯雅人開始鍛煉, 他們的總距離跑得很慢。隨著你的跑步過程的推進, 逐漸加快步伐。在中段三中, 你應該以正常的速度跑。過了很短的時間, 你應該以一個好的、穩定的速度。如果你經常使用這種技術, 你可以大大提高你的速度和耐力。

避免時尚飲食或過度的鍛煉計畫。有了這些額外的健身資訊, 你現在就有了更徹底地制定健身計畫、達到這些目標的手段。

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