經證明有效的睡眠呼吸暫停小貼士

睡眠呼吸暫停具有破壞性、不便、令人沮喪和危及生命的能力。重要的是, 你要盡可能地瞭解你的睡眠呼吸暫停。盡你最大的努力來確定原因和潛在的治療方法。這篇文章將讓你朝著正確的方向前進。

你每天都點亮還是打一些?消除這些不健康的習慣。這些物品會損害你的呼吸道。酒精使一些喉嚨肌肉放鬆到睡眠呼吸暫停變得更糟的地步。香煙也會讓你呼吸困難。如果你不能永遠改掉這些習慣, 在睡覺前儘量避免吸煙或飲酒。

儘量不要喝那麼多的酒。酒精會使你的肌肉放鬆, 從而傷害你的呼吸。這可能是人們喝酒時喜歡的東西, 但也會導致睡眠呼吸暫停。如果你一定要喝酒, 把它保持在幾個, 睡前就不要喝酒了。這將防止你的喉嚨肌肉過度放鬆。如果你不能完全戒酒, 至少要努力適度攝入, 避免在睡覺前的幾個小時內飲酒。

即使是孩子也會出現睡眠呼吸暫停症。有多種症狀可以決定你的孩子是否有睡眠呼吸暫停。有時家長誤以為這些症狀與多動症等症狀有關, 最好和孩子的醫生談談, 找到真正的罪魁禍首。

在你身邊睡覺可以是你可以做的事情, 如果你有睡眠呼吸暫停, 可以説明你得到更好的休息。當你睡在你的背上, 氣道得到阻塞, 由於喉嚨和鼻腔更容易阻塞。看看睡在你身邊是否對你的睡眠呼吸暫停狀況沒有説明。

如果你使用的是 cpap 機器, 但難以保持你的嘴關閉, 你應該考慮使用下巴帶。這是一塊小織物, 在你睡覺的時候把下巴抬起來, 讓你的嘴緊閉。嘗試 cpap 治療你的嘴。

如果你的鼻子看起來很悶, 塗鼻腔噴霧劑。這個產品應該有助於清除你的氣道一兩晚。不要過度使用鼻噴霧劑, 雖然, 它可以導致你的鼻子損傷和刺激它。一定要和藥劑師談談, 一定要選擇適合自己的產品。
久展尋人
你的醫生是唯一一個能真正診斷你睡眠呼吸暫停的人, 但一旦你知道了, 你可以自己做一些事情來管理和對抗這種情況。戒煙和減肥是一個很好的開始, 特別是對任何處理睡眠呼吸暫停的人來說。此外, 重要的是在睡覺前不要飲酒、大量用餐或咖啡因。

關於睡眠呼吸暫停引起困擾的能力沒有爭論。對你睡眠的入侵、身體不舒服和各種風險都與這種痛苦有關, 它們使生活成為那些受苦受難的人和周圍的人的噩夢。使用本文中的建議來學習如何對抗睡眠呼吸暫停。

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