關於睡眠呼吸暫停的一切你必須知道的

當然, 僅僅讀懂睡眠呼吸暫停是不夠的。如果你有睡眠呼吸暫停, 你需要採取具體的步驟來解決它。你必須知道的第一件事就是如何對待它。下面的文章將給你一些實用的小竅門, 你可以用來治療你的睡眠呼吸暫停。

放下你的一些惡習來對抗睡眠呼吸暫停。飲酒和吸煙對這種情況非常不利。飲酒會抑制你的呼吸, 對你的呼吸系統造成很大的傷害。當你吸煙時, 你的肺部充滿致癌物質, 並造成嚴重的損害。如果你能改掉這些壞習慣, 你會看到你的睡眠呼吸暫停症狀顯著減少。

雖然瘦弱的人可能會因為各種原因出現睡眠呼吸暫停, 但很多人出現睡眠呼吸暫停的一個常見原因是超重。如果這就是原因, 減肥應該是經驗法則。增加運動和減少總卡路里攝入量可以説明實現這一目標。減少飲食中的碳水化合物也可能有説明。

諮詢你的醫生有關糾正措施, 以解決你的睡眠呼吸暫停。如果你有一個凹進的下巴或一個小下巴, 這些情況可以大大增加你的睡眠呼吸暫停症狀。特殊的設備可以在睡眠期間改變你的位置, 更正確地對齊下巴元素, 讓你有一個更高品質的休息。

儘量不要喝那麼多的酒。酒精會使你的肌肉放鬆, 從而傷害你的呼吸。雖然你可能認為這可以改善你的睡眠, 但實際上它只是使它惡化。如果你一定要喝酒, 把它保持在幾個, 睡前就不要喝酒了。這將防止你的喉嚨肌肉過度放鬆。如果你決定飲酒, 儘量限制飲酒, 並儘量在睡覺前沒有任何權利。

在你身邊睡覺可以是你可以做的事情, 如果你有睡眠呼吸暫停, 可以説明你得到更好的休息。仰臥可以阻塞你的氣道。讓它成為側身入睡的習慣, 希望這確實能緩解其中一些睡眠呼吸暫停症狀。

千萬不要在沒有 cpap 機器的情況下旅行。一旦你有了 cpap 機器, 即使一個晚上也忽視了它的使用, 可能會引起問題。當你得到你的 cpap 機器時, 你可能得到了一個軟墊旅行袋。如果你想輕鬆地移動你的 cpap 機器, 試試這個。
了解
如果你的症狀對你採取的基本步驟沒有反應, 你應該諮詢醫療專業人員, 瞭解你可以獲得的更密集的睡眠呼吸暫停治療。如果你沒有成功的標準治療, 你可能要考慮手術, 如扁桃體切除術或氣道擴大。

現在你更好地瞭解你的病情, 用上面的提示來説明你制定攻擊計畫。如果你發現對你的病情有效的治療方法, 你可能會很好地走上你應得的那種寧靜睡眠的道路。一旦你有了更好的睡眠, 你的生活品質就會更好。

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