重要的營養提示, 以改善你的健康

大多數人沒有意識到營養對他們的外表有多大的影響, 他們的感受如何。你的飲食應該關注你的整體健康。有了良好的營養和健康的飲食, 獲得並保持適當的體重是自然的。前面有一些偉大的建議, 每天獲得正確的營養。

孕婦和正在哺乳的婦女需要特別注意他們的良好營養。蛋白質對於一個期待的女人來說是必不可少的。用蛋清做冰沙可以是獲得足夠蛋白質的好方法。蛋清的膽固醇極低, 含有大量的蛋白質和其他營養物質。必須使用巴氏殺菌雞蛋來降低感染沙門氏菌的風險。

最好的方法來控制飲食健康通過包裝自己的午餐。你提前準備的一頓飯幾乎總是比你從餐館或自動售貨機上得到的東西更健康。只需要十分鐘或更短的時間, 你就給自己吃了幾頓飯。

你會想避免高度加工的食物, 因為它們含有反式脂肪。反式脂肪比天然油脂對健康危害更大, 據悉會增加患心臟病的風險。反式脂肪是壞的, 因為它們降低你的高密度脂蛋白水準, 這是好的膽固醇, 並增加你的低密度脂蛋白水準, 這是壞膽固醇。

在考慮提供足夠營養水準的飲食時, 一定要每天至少吃8盎司的肉, 也要確保是瘦肉。這一定量的肉類將充分滿足您對蛋白質和鐵的需求。好的選擇包括野牛, 鹿肉或任何其他種類的瘦肉。

吃所有不同顏色的食物!顏色鮮豔的水果和蔬菜對你有好處, 通常熱量很低。嘗試在你準備的每餐中加入一兩種顏色鮮豔的食物。如果可以的話, 也要吃這些皮膚, 因為它們含有許多有益的抗氧化劑。

一個好的早餐應該是任何旨在為你的身體提供充足營養的飲食的一部分。早餐不僅可以説明你新陳代謝, 而且還能為你提供維生素和營養。

考慮在下一餐中用火雞磨碎牛肉。這將説明你減少熱量和飽和脂肪在你的飲食量。一定要拿起地面火雞乳房, 因為火雞黑肉的營養狀況與碎牛肉非常相似。一些地面火雞含有黑肉和乳房的混合物, 你不會得到飽和脂肪的減少。
離婚
帶你的孩子去雜貨店, 讓他們幫你選擇食物。孩子們更容易吃他們參與選擇的蔬菜。這樣做也會吸引孩子們嘗試新的食物, 特別是那些顏色鮮豔的食物。

無論你的年齡大小, 不適當關注你的日常飲食和營養努力都會帶來一些相當消極的後果。不過, 改變你的生活方式, 獲得正確的營養, 將説明你保持健康和感覺很棒。

© Thrive Landing Pages. All rights Reserved   I   Policy  I   Disclaimer