能幫你戒煙的小貼士

很多人會提到戒煙有多難, 但很多人不知道該怎麼做。和任何話題一樣, 你擁有的知識越多, 你就會越成功。下面的建議將有助於任何戒煙的人。

如果你不能完全消除一種渴望, 至少要盡可能長時間地堅持反對它。強迫自己完成一些其他的工作, 然後你可以有一支香煙。有時候, 簡單的分心就是説明你抵禦強烈渴望所需要的一切。如果你還在屈服于渴望, 強迫自己等待額外的時間, 最終可能會從你每天的總時間裡拿走一支香煙。

當對香煙的渴望似乎勢不可擋時, 拖延戰術是一個很好的工具。告訴自己, 當你有吸煙的衝動時, 要等五十分鐘。有可能, 當5到10分鐘的滾動, 這種衝動就會過去。如果這 1 0分鐘還不夠, 那就繼續拖延自己, 直到它的衝動過去。

儘量鼓勵朋友和家人支援你戒煙的決定。明確你需要支援, 但如果他們是判斷性的, 那就于事無補了。警告他們, 在你開始這個過程的時候, 你很可能會比平時更脾氣暴躁。你也可能有點模糊。在戒煙的整個過程中, 儘量最大限度地提高你的支援水準。

如果你不能戒掉冷火雞, 看看專門為説明這個過程而製造的產品。這些包括口香糖和補丁。使用這些提供煙鹼的 otc 產品結合自己的個人意志力將消除退出的粗糙症狀。

在開始戒煙之前, 能夠永遠致力於戒煙。很多人因為沒有合適的心態而試圖辭職, 或者乾脆放棄得太快, 就失敗了。你需要建立決心。你可以通過時刻牢記你的動力和視力來做到這一點。

既然你不再吸煙, 就制定一個應對壓力的策略。也許你可以在你的渴望最糟糕的時候去健身房, 或者你可以得到一個新的愛好。你可以把注意力放在遊戲或令人愉快的書上, 而不是吸煙。即使是和好朋友一起去拜訪, 也能讓你的頭腦不吸煙。
進一步了解
戒煙的好處之一是改善你家庭的健康。接觸二手煙的人患一些不同癌症和其他疾病的風險更高。因此, 通過選擇戒煙, 你不僅可以降低患某種疾病或其他類型疾病的風險, 還可以減少親人也會發生的機會。戒煙不僅會讓你成為一個健康得多的人, 也會改善親人的健康。

在這一點上, 你可能知道瞭解不同的戒煙方法是多麼必要。一旦你瞭解了什麼方法最適合你, 戒煙就會比你預想的要容易得多。從這篇文章中獲取資訊, 開始使用, 你就會在戒煙的路上。

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