遵循這些規則, 增加您的減肥

當試圖實現減肥目標時, 就像很多人一樣, 要想在眾多可用的選擇中找到正確的平衡, 可能會很吃力。沒有一個減肥策略對每個人都有效。當你試圖減肥的時候, 你應該嘗試很多不同的東西。

為了有效減肥, 慢慢減少你的日常熱量消耗。一個很好的規則是每天減少500卡路里的熱量消耗。

不要走減肥路線。令人驚訝的是, 除了不能完全滿足你對食物的渴望外, 裡面還有相當多的熱量。他們讓你吃完飯後不久就餓了, 脾氣暴躁。此外, 許多此類食品的糖分含量較高, 會產生額外的負面影響。

保持活躍以減肥。做一些簡單的活動, 比如騎自行車或散步, 你會燃燒更多的熱量, 而不僅僅是在沙發上看電視。每天的活動將大大有助於你實現減肥的夢想。

當你在打電話的時候, 是鍛煉的好時機。當你聊天的時候, 不要只是坐在那裡, 站起來走吧。沒有必要做健美操。如果你經常在電話裡交談, 隨著時間的推移, 這些熱量會達到很大的程度。

運動是減肥的重要組成部分。這甚至不難完成。在忙碌的一天裡擠運動可能會很困難。然而, 只要早點離開火車, 或者從差事站停一個額外的街區, 你就可以獲得一些額外的鍛煉時間。這將使你的新陳代謝工作一整天。只要每天多走, 就能增加減肥的機會。

正在節食的馬鈴薯愛好者可以用花椰菜代替澱粉土豆, 花椰菜是一種更健康、低熱量的替代品。用少量的水煮花椰菜, 在蓋鍋裡切碎的洋蔥, 直到變嫩。然後將混合物與蔬菜湯或雞湯混合在一起。加入胡椒粉調味。這給你一個低碳水化合物的配菜, 有捲心菜, 花椰菜, 芽甘藍和花椰菜等可樂的營養。

優酪乳是你的朋友。遠離含糖的優酪乳, 尋找普通或低脂品種。將純優酪乳與黃瓜、胡椒和鹽混合, 作為沙拉。如果你在市場上買優酪乳, 試著在優酪乳裡放一些水果, 以遠離糖分。你可以得到一個低脂肪, 低熱量的零食鈣, 蛋白質和其他營養物質的很大組合。
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你可以通過在自己的照片前後都拍下自己的進步。這可以説明你瞭解你的進步, 即使規模說你沒有減肥。這也是向朋友展示你取得了多大進步的一種簡單方式。

做研究和計畫選擇合適的減肥計畫是至關重要的。以下是在制定減肥計畫時可以使用的幾個建議。沒有減肥解決方案對每個人都有效, 所以繼續嘗試新的計畫, 直到你找到合適的東西。

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